Dlaczego warto jeść więcej warzyw i owoców? 
Jak dieta wpływa na naszą koncentrację i pamięć? 
Jakie suplementy diety warto przyjmować w okresie zimowym? 
Jakie korzyści zdrowotne daje picie wody z cytryną? 
Budowanie masy mięśniowej wymaga samodyscypliny. Musimy przestrzegać diety, której zadaniem jest dostarczenie nam odpowiedniej ilości białek będących budulcem mięśni.
Jadłospis sportowca
Dieta, jaką musimy stosować podczas budowania masy, to około sześć posiłków dziennie. Każdy z nich musi dostarczyć nam energii, za która odpowiadają białka i węglowodany. Kaloryczne posiłki to przede wszystkim bogate w białko mięso z kurczaka, wołowina, ryby, jaja czy twaróg. Ryby dostarcza nam tez zdrowych tłuszczy nienasyconych. Dieta na masę to również węglowodany, które znajdziemy w ryżu, kaszy gryczanej czy makaronie. Starajmy się jeść więcej węglowodanów w ciągu dnia, zaś ostatni posiłek wieczorem powinien być ich niemal pozbawiony i opierać się głównie na białku. Propozycje posiłków znajdziemy między innymi w Internecie. Możemy też poprosić o pomoc dietetyka oraz trenera personalnego. Pamiętajmy, że efektywne budowanie masy to także dobrze dobrane suplementy, a wśród nich popularna i skuteczna kreatyna.
