Dieta na masę opinię
- 585 Views
- Redaktor leniwiecpisze.pl
- 31 lipca 2019
- Wszystko na temat diety
Budowanie masy mięśniowej wymaga samodyscypliny. Musimy przestrzegać diety, której zadaniem jest dostarczenie nam odpowiedniej ilości białek będących budulcem mięśni.
Jadłospis sportowca
Dieta, jaką musimy stosować podczas budowania masy, to około sześć posiłków dziennie. Każdy z nich musi dostarczyć nam energii, za która odpowiadają białka i węglowodany. Kaloryczne posiłki to przede wszystkim bogate w białko mięso z kurczaka, wołowina, ryby, jaja czy twaróg. Ryby dostarcza nam tez zdrowych tłuszczy nienasyconych. Dieta na masę to również węglowodany, które znajdziemy w ryżu, kaszy gryczanej czy makaronie. Starajmy się jeść więcej węglowodanów w ciągu dnia, zaś ostatni posiłek wieczorem powinien być ich niemal pozbawiony i opierać się głównie na białku. Propozycje posiłków znajdziemy między innymi w Internecie. Możemy też poprosić o pomoc dietetyka oraz trenera personalnego. Pamiętajmy, że efektywne budowanie masy to także dobrze dobrane suplementy, a wśród nich popularna i skuteczna kreatyna.

- 15 kwietnia 2022
Dla zabieganych i niemających czasu – catering dietetyczny
- 21 marca 2022
Alkohol – wróg numer jeden dla każdej diety
- 4 lutego 2022
Dieta bezglutenowa – czy rzeczywiście dobra?
- 23 stycznia 2022
Dla zabieganych i niemających czasu – catering dietetyczny
Alkohol – wróg numer jeden dla każdej diety
Dieta bezglutenowa – czy rzeczywiście dobra?
Dieta wodna – oczyszcza organizm z toksyn i regeneruje
Czy samą dietą można wypracować płaski brzuch?
Dieta „E”
Dieta na masę
Dieta prokolagenowa