Dieta na masę

Osoby ćwiczące na siłowni bardzo często pragną zwiększyć masę tkanki mięśniowej. Jest to złożony proces, który wymaga prawidłowego i optymalnego, a także indywidualnego podejścia do każdej osoby, jak i stworzenia właściwego planu ćwiczeń, a w szczególności diety. Dieta na masę to stworzenie takiej kompozycji składników odżywczych, która pozwoli na przyrost mięśni. Przede wszystkim chodzi tutaj o kaloryczność posiłków, jednak składających się z pokarmów wysokiej jakości, a nie podrzędnego i mało wartościowego jedzenia. Dieta na masę uwzględnia także stosowanie różnego rodzaju suplementów, nazywanych potocznie gainerami. Dostarczają one dodatkowych porcji minerałów oraz wartości odżywczych. Odpowiednio stosowane mogą pomóc w przewyższeniu tkanki tłuszczowej masą mięśniową. Przeważnie składają się z dużej ilości węglowodanów. Dieta zróżnicowana pod względem warzyw, owoców, a także mięsa, może zostać uzupełniona o ryby, płatki owsiane, orzechy. Ilość dostarczanych do organizmu kalorii i składników odżywczych jest zależna już od indywidualnych predyspozycji i stworzonego planu na masę.