Jak należy liczyć kalorie ?

Każdy początkujący sportowiec zadaje sobie pytanie — Co z tymi kaloriami i jak je liczyć ?
Na początku trzeba sobie zdać sprawę z tego, co to jest jednostka kalorii i co powinniśmy wiedzieć o diecie opartej na tabeli kalorycznej. W najogólniejszym skrócie kaloria to jednostka energii potrzebnej naszemu organizmowi do funkcjonowania. Jedzenie oraz picie to nasze paliwo, a naszym celem jest wprowadzić do organizmu pełnowartościowe paliwo. W obliczaniu zapotrzebowania na kalorię możemy skorzystać z gotowym kalkulatorów dostępnych w internecie, jednak są to kalkulatory niedokładne, które nie oddają tego, czego potrzebujemy. Wszystko zależy do tego, jaki sport uprawiamy, jaka jest nasza waga, wzrost, wiek i ogólna witalność. Istotną sprawą jest też pytanie, czy chcemy nabrać masy czy zgubić parę kilo. Inną dietę będzie stosował biegacz, a inną kulturysta. Mówiąc prosto, 1g białka to 4 kalorie, 1g węglowodanów to również 4 kalorie, a 1g tłuszczu to 9 kalorii. Pamiętać trzeba, że, dopasowanie diety do naszych potrzeb jest ważniejsze niż licznik internetowy.