Jak należy liczyć kalorie ?
- 573 Views
- Redaktor leniwiecpisze.pl
- 7 sierpnia 2020
- Wszystko na temat diety
Każdy początkujący sportowiec
zadaje sobie pytanie — Co z tymi kaloriami i jak je liczyć ?
Na początku trzeba sobie zdać sprawę z tego, co to jest jednostka kalorii i co
powinniśmy wiedzieć o diecie opartej na tabeli kalorycznej. W najogólniejszym skrócie
kaloria to jednostka energii potrzebnej naszemu organizmowi do funkcjonowania.
Jedzenie oraz picie to nasze paliwo, a naszym celem jest wprowadzić do
organizmu pełnowartościowe paliwo. W obliczaniu zapotrzebowania na kalorię
możemy skorzystać z gotowym kalkulatorów dostępnych w internecie, jednak są to
kalkulatory niedokładne, które nie oddają tego, czego potrzebujemy. Wszystko
zależy do tego, jaki sport uprawiamy, jaka jest nasza waga, wzrost, wiek i
ogólna witalność. Istotną sprawą jest też pytanie, czy chcemy nabrać masy czy
zgubić parę kilo. Inną dietę będzie stosował biegacz, a inną kulturysta. Mówiąc
prosto, 1g białka to 4 kalorie, 1g węglowodanów to również 4 kalorie, a 1g
tłuszczu to 9 kalorii. Pamiętać trzeba, że, dopasowanie diety do naszych
potrzeb jest ważniejsze niż licznik internetowy.

- 22 lutego 2021
Czy sama dieta nie wystarczy?
- 11 stycznia 2021
Podstawy Street workout
- 9 października 2020
Trening SPLIT – co to jest ?
- 7 sierpnia 2020
Czy sama dieta nie wystarczy?
Podstawy Street workout
Trening SPLIT – co to jest ?
Jak należy liczyć kalorie ?
Zbilansowana dieta na co zwracać uwagę ?
Czarny furiat trener personalny opinie
Kaptury jak je ćwiczyć ?
Jaki posiłek wybrać ?