Trening SPLIT – co to jest ?

Aby wyrzeźbić swoje ciało możemy skorzystać z różnych ofert siłowni. Często nie wiemy co kryje się za tajemniczymi nazwami treningów przedstawionych w rozpisce. Czym jest trening SPLIT? Jest to forma treningu kulturystycznego z wykorzystaniem ciężarów, znacznie poprawiającego wygląd sylwetki, powoduje przyrost masy mięśniowej i zwiększenie wytrzymałości. Nie jest przeznaczony dla osób początkujących, aby rozpocząć treningi tego typu należy mieć za sobą co najmniej dwunastomiesięczne treningi na siłowni. Ćwiczenia są podzielone na od czterech do sześciu treningów tygodniowo, każdego dnia trenujemy grupę mięśni z uwzględnieniem naszych priorytetów. Ćwiczenia są wykonywane w seriach, popularną metodą jest wykonywanie coraz mniejszej liczby powtórzeń z coraz większym obciążeniem. Osoby początkujące nie mają ciała przystosowanego do takich ciężarów w związku z tym dla nich lepszą opcją będzie Full Body Workout (tzw. FBW), ćwiczenia o mniejszym obciążeniu, wykonywane na całe ciało podczas jednego treningu.